5月病対策！かんたんセルフケア

こんにちは！キャリアアドバイザーのしばです。
新年度が始まり、4月から新しい環境で働かれている方も多いのではないでしょうか？

この時期になると、よく耳にする“五月病”。
「環境・仕事の変化」「気候・気温・湿度の変化」「GW（長期休暇）と慣れない仕事との切り替え」などなど…
自分でも知らず知らずのうちに、ストレスが溜まっているかもしれません。

「ストレスケア」と言われて、みなさんが思いつく方法は何でしょう？
「家族・友人との会話」「趣味の時間を作る」「睡眠をとる」など、様々な方法があると思います。

今回は、その中でもメジャーなストレス解消法、「運動をする」ことについて紹介します。

ココロとカラダはつながっている…？

「ストレス解消には運動が大事！」とはいうものの…
なかなか運動する時間が取れない。運動が苦手。という方も多いのではないでしょうか？

私は3年ほどマッサージのお仕事をしていたのですが、
セラピストとして多くのお客様と接していると、「ココロがつらい時は、体もつらい（コリ・ハリが強い）！」
ということをよく感じていました。

そのため、5月以降の不調対策も兼ねて簡単なセルフケアをお伝えします！

今回は、肩甲骨周りのケアについて紹介します。

肩甲骨には17種類の筋肉が集まっており、少し動かすだけで全身に刺激を与えられる
非常にコスパがいい部分です。

肩と首のコリ解消・姿勢改善を始めとする様々な効果が期待できます。

1. 長めのタオルを準備
2. 背中側でタオルの両端を持つ
3. タオルがたるまないように、そのまま上下左右に揺らす
余裕が出てきたら、タオルの端を持っている腕同士の距離を縮めてやるのもおすすめです。

新天地での環境に慣れていないのに、新しい運動習慣まで身に着けるのはハードルが高い・・・
という方におすすめの方法です。

なんとなく体が重い…最近運動不足だけど、疲れていて運動するのも一苦労。
という方は、負担が少ない割に効果的な方法ですので、ぜひ試してみてください！

転職活動も、新天地での環境に馴染むことも
まずは運動習慣と同じく、少しづつ動き始めてみましょう！